
- dieta para adelgazar en una semana
LA DIETA PARA ADELGAZAR EN UNA SEMANA
Esta dieta es una dieta para adelgazar que promete poder bajar de peso o adelgazar en una semana, el peso estimado que se podría perder o bajar es de aproximadamente tres kilogramos.
Sin embargo hay unas recomendaciones que hay que seguir:
– Cambiar el azúcar por edulcorante.
– Tener en cuenta siempre los horarios de comida, es decir; RESPETARLOS.
– No consumir alcohol mientras se hace la dieta.
– Como mínimo deberás tomar dos litros de agua al día, ya sean infusiones o agua sola.
– Cambiar el aceite normal para cocinar por aceite de oliva.
Alimentación de la dieta:
En el desayuno:
Consumir dos porciones de pan integral tostado y dos porciones de queso desnatado, un huevo cocinado y beber una taza de leche desnatada o la infusión deseada con edulcorante.
En la media-mañana:
Consumir una fruta de la estación que no sea ni plátano o banana más un yogurt desnatado.
En el almuerzo:
Podrás escoger entre cien gramos de arroz cocinado, papas cocinadas o pastas sin relleno más ciento veinte gramos de pechuga de pollo asada o carne roja magra a la plancha o de pescado asado sazonado con sal, mostaza o especias más un tazón de lechuga con tomates, cebollas y pepinos sazonados con una cucharada de sal, limón o aceite de oliva.
En la merienda:
Comer una ensalada de frutas que no tenga bananas o plátanos o si deseas comer gelatina con frutas.
En la comida:
Consumir una ensalada de lechuga y zanahorias ralladas con una cucharada de, sal , vinagre o limón y aceite de oliva, más 3 huevos partidos por la mitad rellenándolos con atún al natural, reemplazando el huevo por el atún o 1 tomate partido a la mitad y relleno con atún y acompañar esto con la infusión deseado con edulcorante.
Por último si deseas o te da mucha hambre puedes consumir libremente zanahorias crudas o apio.